วิธีทำให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว

(SeaPRwire) –   แม้ว่าคนจะชอบช่วงเวลาที่อบอุ่นของฤดูร้อน แต่ อุณหภูมิที่สูงก็สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ได้ “ในฐานะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เราอาศัยอยู่ใกล้ขอบเขตความร้อนของชีวิตและความตาย” Craig Heller นักสรีรวิทยาและศาสตราจารย์ด้านชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด กล่าว “เรามีอุณหภูมิร่างกายประมาณ 37°C [98.6°F] และเพียงไม่กี่องศาเหนือจากนั้นจะทำให้เราเกิดอาการป่วยจากความร้อนและโรคลมแดด”

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกส่วนของร่างกายจะมีอุณหภูมิเท่ากัน “และการไหลเวียนของเลือดเป็นตัวกำหนดว่าความร้อนจะกระจายไปที่ใด” Heller กล่าว

ส่วนใดของร่างกายเย็นลงเร็วที่สุด? และเราสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงเร็วขึ้นเมื่ออากาศร้อนภายนอกได้หรือไม่?

มุ่งเน้นไปที่แกนกลาง

เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจากอุณหภูมิสูง นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าเป้าหมายที่สำคัญที่สุดคือการลดอุณหภูมิแกนกลางของคุณ วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำเช่นนี้คือการใช้ วิธีการระบายความร้อน เช่น ผ้าเย็นหรือน้ำแข็ง ในพื้นที่ผิวที่กว้างที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

“การทำให้ส่วนของร่างกายเย็นลงจะไม่ช่วยอะไรมากนัก เมื่อพยายามลดอุณหภูมิแกนกลาง ซึ่งเป็นตัวกำหนดสำคัญของโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน” Ollie Jay ศาสตราจารย์ด้านสรีรวิทยาความร้อนจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ กล่าว

เมื่อร่างกายอุ่นขึ้น มันจะพยายามกำจัดความร้อนโดยการเปิดหลอดเลือดใกล้ผิวหนังและส่งเลือดไปยังบริเวณเหล่านั้นมากขึ้น สิ่งนี้จะเคลื่อนย้ายความร้อนออกจากแกนกลางไปยังผิวหนัง ที่ซึ่งความร้อนสามารถกระจายออกจากร่างกายได้ การใช้น้ำเย็นหรือน้ำแข็งบนผิวหนังช่วยเร่งกระบวนการนี้ และช่วยให้ร่างกายเย็นลงเร็วขึ้นเมื่อน้ำระเหยออกจากผิวหนัง

Jay แนะนำให้เทน้ำเย็นลงบนร่างกายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หรือวางผ้าขนหนูที่มีน้ำแข็งไว้บนหน้าอกประมาณหนึ่งหรือสองนาทีทุกๆ 10 นาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายขึ้น  

เล็งไปที่มือและเท้าของคุณ

หากการแช่ตัวในน้ำหรือห่อตัวด้วยผ้าเย็นไม่สามารถทำได้ทันที “การทำให้แขนขาเย็นลงเช่น เป็นความคิดที่ดี” Jay กล่าว ฟิสิกส์พื้นฐานสามารถช่วยกำหนดว่าจะเริ่มจากที่ใด ทุกวัตถุมีสิ่งที่เรียกว่าความร้อนจำเพาะ ซึ่งเป็นปริมาณพลังงานที่ต้องการในการให้ความร้อนหรือทำให้เย็นลง 1°C วัตถุที่มีพื้นที่ผิวขนาดใหญ่และมวลน้อยจะมีความร้อนจำเพาะต่ำ นี่หมายความว่าส่วนปลาย – เช่น มือและเท้า ซึ่งมีผิวหนังมากแต่ไม่มวลมากนัก – มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการระบายความร้อน

น้ำเย็นจัดดีที่สุด “และพื้นที่ผิวหนังที่ถูกปกคลุมมากเท่าใด คุณก็จะเย็นลงเร็วขึ้นเท่านั้น” Douglas Casa ศาสตราจารย์ด้านจลนศาสตร์จากมหาวิทยาลัยคอนเนตทิคัตและซีอีโอของสถาบัน Korey Stringer ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่มหาวิทยาลัยซึ่งอุทิศตนเพื่อการป้องกันโรคลมแดด กล่าว

อีกแง่มุมที่ไม่เหมือนใครของบริเวณเหล่านี้คือ พื้นที่เหล่านี้แทบไม่มีขน – และ Heller พบว่าส่วนของผิวหนังที่ไม่มีขนสามารถอุ่นขึ้นและเย็นลงได้อย่างรวดเร็ว “ฝ่ามือและฝ่าเท้าของคุณเป็นหม้อน้ำ” เขากล่าว นี่เป็นเพราะส่วนหนึ่ง มีเครือข่ายหลอดเลือดขนาดใหญ่ในบริเวณเหล่านี้ที่สามารถแลกเปลี่ยนความร้อนผ่านเลือดได้อย่างรวดเร็ว 

รู้เมื่อถึงเวลาที่จะยกระดับ

หากคุณร้อนจัด การทำให้ร่างกายส่วนหนึ่งเย็นลงในแต่ละครั้งอาจไม่เพียงพอ ผลกระทบเชิงลบส่วนใหญ่จากความร้อน เช่น โรคลมแดดหรืออาการป่วยจากความร้อน เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิแกนกลางของบุคคลถึงระดับอันตราย หรือความร้อนได้สร้างความเครียดให้กับหัวใจมากเกินไป 

ไม่ใช่ทุกครั้งที่คนจะรู้ว่าพวกเขามาถึงจุดนี้แล้ว การที่คนรู้สึกว่าร้อน ไม่ได้เชื่อมโยงกับอุณหภูมิแกนกลางของพวกเขาเสมอไป

“พฤติกรรมถูกขับเคลื่อนโดยความรู้สึกที่ว่าคุณร้อน และสุขภาพถูกขับเคลื่อนโดยความร้อนของคุณ” Jay กล่าว “คุณสามารถมีอุณหภูมิผิวหนังที่แตกต่างกันอย่างมากสำหรับอุณหภูมิแกนกลางที่กำหนด” ตัวอย่างเช่น การประคบผ้าเย็นบนคอและใบหน้าสามารถทำให้หลอดเลือดแดงที่มุ่งหน้าไปยังสมองเย็นลง ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับสัญญาณว่าอุณหภูมิร่างกายเย็นกว่าความเป็นจริง บางพื้นที่ เช่น ใบหน้า มีตัวรับอุณหภูมิจำนวนมาก ดังนั้นการทำให้บริเวณเหล่านี้เย็นลงอาจทำให้คนรู้สึกว่ากำลังเย็นลงอย่างรวดเร็วในขณะที่พวกเขากำลังไม่เย็นลง

วิธีหนึ่งที่จะรู้ว่าถึงเวลาที่จะทำให้ร่างกายเย็นลงคือ ให้สังเกตสัญญาณของการอ่อนเพลียจากความร้อน: อาการเช่น คลื่นไส้ ตะคริว เวียนหัว และอัตราการเต้นของหัวใจสูง หากบุคคลประสบกับอาการใดอาการหนึ่งเหล่านี้ พวกเขาควรออกจากสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ และใช้วิธีการเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงทันที