(SeaPRwire) – การพักผ่อนเป็นเรื่องสําคัญ คนที่จัดเวลาพักผ่อนอย่างแท้จริง ไม่ใช่แค่การนอนหลับ อยู่ในรูปแบบประจําวันของตน จะมีผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในด้านสุขภาพต่างๆ สุขภาพจิตของพวกเขาจะดีขึ้น ความสุขจะสูงขึ้น ความเจ็บปวดเรื้อรังจะลดลง ประสิทธิภาพการทํางานจะสูงขึ้น และ
ปัญหาคือ การพักผ่อนมักจะถูกกดด้วยรายการที่ต้องทําในรายการสิ่งที่ต้องทํา และหากคุณเติมเต็มคืนวันเสาร์และอาทิตย์ของคุณด้วยแผนการที่น่าตื่นเต้น การพักผ่อนของคุณก็อาจจะเหน็ดเหนื่อยเหมือนกับการทํางานเช่นกัน
ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนําวิธีการพักผ่อนอย่างแท้จริง เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเวลาว่างของคุณ
ความรู้ทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการพักผ่อน
ขณะที่ประโยชน์ของการพักผ่อนทางกายภาพเป็นที่เข้าใจกันดีแล้ว การพักผ่อนทางจิตใจนั้นยังมีการศึกษาวิจัยน้อยกว่า ยังไม่มีสูตรสําเร็จรูปสําหรับการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ แต่มีหลักการพื้นฐานบางอย่างที่ดูเหมาะสม
หนึ่งในนั้นคือ สมองและร่างกายของเราต้องการระยะเวลาพักผ่อนที่แตกต่างกัน คือ ระยะสั้นๆ ต่อวัน และระยะยาวต่อสัปดาห์ ดาวิด เอคเคิลส์ ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการกีฬาจากมหาวิทยาลัยฟลอริดาเซ็นทรัลที่ศึกษาเรื่องการพักผ่อนทางจิตใจในนักกีฬาระดับแนวหน้า กล่าวว่า “กิจกรรมพักผ่อนที่เหมาะสมที่สุดนั้น เป็นกิจกรรมที่ดูดซึม มีความต้องการทางสมองต่ํา และสนุกโดยธรรมชาติ”
การผสมผสานกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้สมองของเราได้พักผ่อน ทั้งการเข้าร่วมคลาสโยคะต่อสัปดาห์ หรือเล่นเกมปิงปองในห้องพักสวนกลางต่อวัน จะช่วยให้สมองของเราสามารถหยุดการแก้ปัญหาแบบตั้งใจ และสามารถเข้าสู่สภาพการฝันหลับตาได้ ระหว่างระยะเวลาพักผ่อนเหล่านี้ “เมื่อคุณกําลังหลุดไป” สมองของเราจะสามารถประมวลและเก็บข้อมูลได้
อีกสิ่งหนึ่งที่เราทราบเกี่ยวกับการพักผ่อนคือ ระยะเวลาของการลอยตัวและการพักผ่อนแบบรับรู้สิ่งแวดล้อมอย่างสลับซับซ้อนเป็นสิ่งสําคัญต่อความจําและความคิดสร้างสรรค์ ดังนั้นความคิดสร้างสรรค์และแนวคิดใหม่จึงมักจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาพักผ่อนหรือเวลาว่างโดยไม่คาดคิด เล็กซ์ แพง ผู้เขียนหนังสือ “พักผ่อน: เมื่อคุณทํางานน้อยลง แต่ทํางานได้มากขึ้น” กล่าวว่า ผลระยะยาวของการพักผ่อนอย่างสม่ําเสมอคือประสิทธิภาพการทํางานที่สูงขึ้น
หยุดทํางานทุกอย่าง (รวมถึงงานบ้าน)
การพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ไม่ได้หมายถึงแค่การออกจากสํานักงานเท่านั้น ยังมีกิจกรรมอื่นๆ นอกเหนือจากงานที่เรามักจะเลื่อนมาทําในวันหยุด เช่น การซื้อของที่ตลาด งานบ้าน การทําความสะอาด เป็นต้น
บทความนี้ให้บริการโดยผู้ให้บริการเนื้อหาภายนอก SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) ไม่ได้ให้การรับประกันหรือแถลงการณ์ใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้
หมวดหมู่: ข่าวสําคัญ ข่าวประจําวัน
SeaPRwire จัดส่งข่าวประชาสัมพันธ์สดให้กับบริษัทและสถาบัน โดยมียอดการเข้าถึงสื่อกว่า 6,500 แห่ง 86,000 บรรณาธิการและนักข่าว และเดสก์ท็อปอาชีพ 3.5 ล้านเครื่องทั่ว 90 ประเทศ SeaPRwire รองรับการเผยแพร่ข่าวประชาสัมพันธ์เป็นภาษาอังกฤษ เกาหลี ญี่ปุ่น อาหรับ จีนตัวย่อ จีนตัวเต็ม เวียดนาม ไทย อินโดนีเซีย มาเลเซีย เยอรมัน รัสเซีย ฝรั่งเศส สเปน โปรตุเกส และภาษาอื่นๆ
“คนส่วนใหญ่จะพูดว่า ‘แน่นอนว่าฉันรู้วิธีใช้เวลาว่างของฉัน’ ” จอห์น แดตติโล ศาสตราจารย์ด้านการอนุรักษ์พื้นที่สีเขียว สวนสาธารณะ และการจัดการท่องเที่ยวจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียที่ศึกษาเรื่องเวลาว่าง กล่าวว่า “แต่ในความเป็นจริง เรากําลังประสบปัญหาในการพัก
